Óriási fordulat a kávé tudományos megítélésében

Nemrégen még mindannyian úgy tudtuk, hogy a kávé fogyasztása kifejezetten károsan hat az egészségünkre, elsősorban a szívünkre.

Abban a hitben éltünk, hogy a kávé emeli a vérnyomást, növeli a koleszterin szintjét, emeli a szívroham és az aritmia kockázatát. Mára az újabb, több körültekintéssel és modernebb eszközökkel elvégzett kutatások éppen ennek az ellenkezőjét közvetítik felénk – írja dr. Richard N. Fogoros kardiológus. Ezek szerint a kávé nemhogy nem növeli a szív megbetegedéseinek kockázatát, hanem valójában csökkentik.

Hogy mi a magyarázata ennek az óriási ellentétnek? A korábbi vizsgálatok sok esetben nem vettek figyelembe más kockázati tényezőket, például a mozgás hiányát, vagy a dohányzást, miközben ezek a szokások igen gyakran jelen vannak a rendszeres kávéfogyasztók életében. A mai kutatások már a megfelelő módon kezelik ezeket az együttható kockázati tényezőket. Éppen ezért a legutóbbi kutatások ajánlásai szerint a mértékkel történő kávéfogyasztás kedvező hatással lehet szervezetünkre.

A kávé és a vérnyomás

Bővebben a kávé egészségügyi hatásáról
Elkészült a kávé genetikai térképe

Így függ össze a kávéfogyasztás és a cukorbetegség

Csökkenti a vastagbélrák kockázatát a kávé

Mégsem okoz agyvérzést a kávé

A kávé hatása a vérnyomásra tulajdonképpen rosszul lett értelmezve. Azoknál, akik nem isznak kávét, a koffein hatására 10 mm Hg növekedést lehet tapasztalni. Ugyanakkor a rendszeres kávézóknál a koffeinnek semmilyen hatása sincs a vérnyomásra. Néhány igazán nagy kutatás zárult sikertelenül abból a szempontból, hogy nem sikerült kimutatni a kapcsolatot a kávé fogyasztása és a magas vérnyomás között.

A népes populációt bevonó kutatások megfordították a vélekedést, de azért nem árt leszögezni, hogy egyedi esetekben mégis lehet összefüggés a koffein bevitele és a magas vérnyomás között. Amennyiben tehát valakinél ilyen gondot diagnosztizálnak, mindenképpen érdemes egy hónapra kiiktatni a kávézgatást, és megfigyelni, hogy lesz-e pozitív változás.

A kávé és az aritmia

Igen széles körben él az a vélemény – egészségügyi szakemberek között is –, hogy a kávé aritmiát okoz a szív működésében. És valóban, vitathatatlan, hogy egyedi esetekben a kávé elfogyasztása után felgyorsult szívdobogást lehet tapasztalni.

Ennek ellenére sem a nagy lélekszámú kutatások, sem pedig a laboratóriumi vizsgálatok nem mutattak ki értékelhető kockázatot a mértékletesen fogyasztott kávé és a szívaritmia között. Sőt, a Kaiser Permanente egészségügyi intézmény kutatásának ajánlása szerint azok az alanyok között, akik négy csésze kávét ittak naponta, szignifikánsan ritkábban fordult elő az aritmia. És végül, ha mégis azt tapasztalja, hogy egy kávé elfogyasztása után szívdobogás lesz, a szakértők szerint ez nem ok arra, hogy az aritmiától való félelmében felhagyjon a mértékletes kávézással.

A kávé és a cukorbetegség

Több olyan tanulmány is napvilágot látott már, amely összefüggést talált a kávéfogyasztás és a 2-es típusú diabétesz kockázatának csökkenése között. Egy olyan kutatást is ismerünk, amelyik ezt a kapcsolatot a koffeinmentes kávé esetében is kimutatta, amiből arra lehet következtetni, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát nem a koffein mérsékli.

A kávé és a stroke

Majdnem 500 000 résztvevője volt annak az óriási kutatásnak, amelyben a kávéfogyasztók megnövekedett stroke-kockázatát szerették volna bizonyítani, ám ez nem sikerült. Ellenkezőleg. A végeredmény azt mutatta ki, hogy a napi 1-3 csésze kávét elfogyasztók között a stroke kockázata határozottan csökkent. Egy frissebb, Japánban elvégzett kutatás szerint a napi 1 csésze kávé – vagy 4 csésze zöld tea (ami arrafelé sokkal gyakoribb) – felhörpintése a megfigyelt 13 év alatt 20 százalékkal csökkentette a stroke kockázatát.

A kávé és a koszorúerek megbetegedései

Több nagy létszámú kutatás igyekezett összefüggést találni a kávéivás és a koszorúerek megbetegedéseinek magasabb kockázata között – sikertelenül. Sőt, nők esetében kifejezetten óvó hatást állapítottak meg. Szinte mindig ez történik, mert a nagy tömegben sokan vannak, akik nem a megfigyelt viselkedés átlagos formáját mutatják. Valószínűleg akadnak olyan egyedek, amelyek egy genetikai mutáció eredményeként lassan bontják le a koffeint. Az ő esetükben a kávéfogyasztással megnövekedhet a koszorúerek megbetegedésének kockázata. Amikor a genetikai tesztek már szinte mindennaposak lesznek, sokkal könnyebb lesz megállapítani, hogy kik azok, akik lassan dolgozzák fel a koffeint.

A kávé és a koleszterin

A kávé tartalmaz olyan összetevőket – például cafesterolt –, amelyek emelik a szervezetben az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét. A papírszűrők azonban kiszűrik a kávéból ezt a lipid-aktív összetevőt. Úgy tűnik tehát, hogy a „filteres” kávé fogyasztása a kellő óvatosságot jelenti, míg a szűretlen kávé a kockázat növelését.

A kávé és a szívbetegségek

A legfrissebb metaelemzések szerint napi 1-4 csésze kávé elfogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezt az előnyös hatást azonban magunk ellen tudjuk fordítani, amennyiben 5 csészével, vagy annál többel iszunk.

Kávé, de ízesítés nélkül

Nagy általánosságban kijelenthetjük, hogy a kávézás rossz hatásával kapcsolatos aggodalmak nem megalapozottak. Az emberek többségénél a mértékletes kávéfogyasztás nem jelenti a szívbetegségek kockázatának növekedését – bizonyos esetekben a hatás kifejezetten kedvező lehet.

Ahogyan sok minden másban is, a kávézás esetében is a mértékletesség a kulcsszó. Napi négy csésze kávéig minden rendben van. Csak ne felejtsük el, hogy tejszínnel, cukorral, szirupokkal vagy tejszínhabbal ízesített kávé elveszíti minden kedvező hatását, amit kiaknázhatnánk.